Sophrologie et confiance en soi : des clés pour s’affirmer
Vous manquez d’assurance ? Vous n'êtes pas à l'aise quand vous parlez en public ? Vous ne dites jamais non ?
La sophrologie peut vous aider à renforcer cette capacité émotionnelle : la confiance en soi.
Qu’est-ce que la confiance en soi ?
La confiance en soi s'articule autour de trois paramètres :
- l’estime de soi (ce que je ressens vis-à-vis de moi-même),
- l’image de soi (la perception que j’ai de moi),
- l’amour de soi (la bienveillance que je me porte).
Le manque de confiance en soi peut se révéler par :
- la peur d'être jugé ou moqué
- des difficultés à s'imposer,
- une perception dévalorisante de soi,
- une forte timidité.
Comment la sophrologie aide à renforcer la confiance en soi ?
La sophrologie propose des entraînements psycho-corporels, accessibles à tous, qui permettent le contrôle de ses émotions pour atteindre une harmonie intérieure.
1. Relaxation et apaisement des tensions
Les techniques respiratoires et de détente musculaire permettent de libérer les tensions physiques, de calmer le flux des pensées et de se recentrer positivement.
2. Visualisation positive
Grâce à des visualisations ciblées, la personne va vivre des expériences valorisantes ou se projeter dans des situations futures avec assurance, en laissant émerger les émotions positives associées.
3. Ancrage corporel et posture
La sophrologie favorise une reconnexion au corps : se tenir debout, respirer calmement, ressentir la verticalité du corps, permet de se sentir plus responsable et plus centré.
4. Renforcement des capacités
Chaque séance renforce les capacités émotionnelles présentes en soi : dignité, responsabilité, assurance,... La conquête de ces capacités intérieures s'installe alors progressivement.
A qui s'adresse cet accompagnement sophrologique ?
Cet accompagnement en sophrologie est entièrement personnalisé, et tient compte du rythme et des besoins de chacun. Il est particulièrement recommandé pour :
- les étudiants ou adolescents en manque d’assurance,
- les personnes timides ou trop sensibles au stress (prise de parole, examens, entretiens…),
- les adultes en reconversion,
- toute personne souhaitant simplement se recentrer positivement.
Une méthode douce et efficace
En tant que sophrologue caycédienne diplômée, je vous accompagne dans un cadre bienveillant et confidentiel, en vous proposant des séances personnalisées pour :
- pour une meilleure connaissance de vous-même,
- reconstruire une image positive de vous-même,
- retrouver assurance, harmonie et estime de soi.
Envie de renforcer la confiance en soi ?
👉 N’hésitez pas à me contacter pour un premier échange. Ensemble, nous établirons un accompagnement adapté à votre situation.