TROUBLES du SOMMEIL
Le sommeil est défini comme une activité corporelle naturelle, indispensable à notre équilibre et à notre santé.
Il sert à :
- Reconstituer nos réserves énergétiques
- Développer et préserver nos capacités physiques
- Développer nos capacités intellectuelles et notre mémoire
- Ajuster nos sécrétions hormonales
- Maintenir notre température interne
- Soutenir notre immunité.
Quelques chiffres :
Il est important de souligner que 20 à 40 % des français souffrent d’insomnies passagères et 10 % d’insomnies sévères chroniques. Les femmes sont deux fois plus touchées que les hommes.
Quelques signes révélateurs des troubles du sommeil :
- Difficultés à s’endormir le soir
- Réveils nocturnes (milieu de la nuit)
- Réveils précoces (avant l’heure normale du lever)
- Impression de sommeil insuffisant, non réparateur.
La sophrologie est un accompagnement efficace pour se libérer des troubles du sommeil. La sophrologie est une méthode basée sur des entraînements psycho-corporels ayant pour but d’installer une harmonie entre le corps, les pensées et les émotions.
- Phase N°1 :
Les premières techniques sophrologiques sont basées sur la relaxation et la perception du corps dans la détente.
Relâchement des tensions du corps, très progressivement, pour atteindre un niveau de conscience appelé « sophroliminal » entre la veille et le sommeil, propice à l’endormissement.
- Phase N°2:
Calmer l’agitation mentale et l’état émotionnel avec des techniques de respiration synchronique. En activant la respiration abdominale, un message d’apaisement est envoyé au système nerveux.
- Phase N°3 :
Diriger la conscience vers des pensées positives pour reprogrammer le mental positivement
et diminuer les ruminations et les pensées anxiogènes.
- Phase N°4 :
Reprogrammer le rituel du coucher positivement par des techniques de futurisation.
TEMOIGNAGES
Raphaël
Grâce à la grande disponibilité, l'écoute et le charisme de Pascale, j'ai découvert la sophrologie et ses bienfaits.Tout en étant à mon écoute dans mes moments de doutes, Pascale m'a permis de
surmonter un moment très compliqué dans ma vie suite à mon divorce.
J'ai appris à gérer mes troubles du sommeil et mon manque de confiance en moi.
Le dialogue sans tabous et sans limite de temps au début de chaque séance, a aussi été très salutaire.
Ce fut une belle rencontre humaine ...
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